<div style="background-color: none transparent;"><a onclick="_gaq.push(['_trackEvent', 'Outgoing', 'news.rsspump.com', '/']);" rel="nofollow" href="http://news.rsspump.com/" title="rsspump">news</a></div>
  • تابعوا جديدنا في تلفزيون القلعة
  • الأخبار العاجلة منتديات قلعة طرابلس     
    التميز خلال 24 ساعة
     الفارس المميز   الموضوع المميز   المشرف المميز    المراقب المميز 
    صيانه فريجيدير
    المعتمد بمصر صيانة سامسونج| 0235700994| اصلاح تكييفات سامسونج التجمع الثالث |
    قريبا
    قريبا

    المنتدى المتواجدون الآن مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
    العودة   قلعة طرابلس > المنتدى العام > الأقسام العامة > القسم العام
    جروب المنتدى على الفيس بوك ادخل واشترك معانا
    التسجيل اكثر المتميزين خلال 7 ايام ! التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويمالمسابقات اجعل كافة الأقسام مقروءة



    إنشاء موضوع جديد إضافة رد
     
    LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 24-05-2018م, 01:58 PM   #1
    افتراضي 4 نصائح حتي لا يزيد وزنك في رمضان

    هل تعتقدين أن الحفاظ على وزنك في رمضان أمر مستحيل في ظل الصوم لساعات طويلة وتناول الطعام خلال الليل وعند الفجر؟ إليك بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها، لتتمكني من الحفاظ على وزنك في رمضان.
    [] , [] , [] , [] , []
    تناولي وجبات صحية
    من الضروري الاستغناء بشمل منتظم عن الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية وأي مأكولات تتضمن كميات كبيرة من السكر. فحافظي على وزنك وتناولي قطعاً صغيرة من الحلوى حتى ترضي شهيتك واختاري مكانها الوجبات الصحية والمغذية لجسمك في رمضان.
    مارسي التمارين الرياضيةلا تعتقدي أن ممارسة الرياضة في رمضان خطوة مستحيلة. فيمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل بعد الإفطار بساعتين، كما يمكنك أيضاً ممارستها قبل الإفطار بساعة. لا تقومي بأداء التمارين الصعبة أثناء الصيام بل اسمحي لجسمك أن يرتاح لكي يتمكن جهازك الهضمي من العمل بشكل صحي.قلّلي من الكافيين
    بما أنك لن تتمكني من تناول مشروبك اليومي من الشاي أو القهوة في رمضان، يمكنك تجنّب الصداع الذي قد ينتابك في ساعات الليل من خلال محاولة تقليل نسبة الكافيين التي تتناولينها بعد الإفطار.احصلي على قسطاً كافياً من النومفي العادة تعتبر مواعيد نومك غير منتظمة خلال شهر رمضان، وهذا يساهم في عدم حصولك على القسط الكافي من النوم، الأمر الذي يسبّب لك الإرهاق وزيادة الوزن وتقليل نسبة الحرق في الجسم. لذلك حاولي النوم لفترات قصيرة في ساعات النهار للحفاظ على وزنك قدر المستطاع.
    [] , [] , [] , [] , []

    آخر مواضيعي

    أدوبى تعتمد على تقنيات الذكاء الاصطناعى لاكتشاف الصور المزيفة
    8 علاجات طبيعية لمشكلة حب الشباب
    عادات يومية "سيئة" قد تفيد صحتك
    "كلام يصعب تصديقه".. القرد أنظف من الإنسان والسبب يستحيل تغييره!
    4 نصائح حتي لا يزيد وزنك في رمضان

     
      رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    جديد مواضيع قسم القسم العام


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة
    Trackbacks are متاحة
    Pingbacks are متاحة
    Refbacks are متاحة


    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    تطبيق هل وزنك يناسب طولك؟ سمير رامي قسم برامج الجوال 0 16-08-2016م 04:33 PM
    كيف تخسرين وزنك فى ايام معدودة؟؟ سمير رامي سوق مدينة طرابلس 0 28-11-2014م 03:40 AM
    لعبة اربح وزنك ذهب جوجو بس قسم ألعاب الكومبيوتر 0 12-05-2014م 11:26 AM
    10 أخطاء تمنعك من فقدان وزنك بريق قسم الريجيم والدايت 4 20-01-2013م 12:24 AM
    عفوا كم وزنك أبو فواز زمرلي قسم الإسلامي العام 9 21-11-2010م 07:14 PM





    RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

    ~ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~