المنتدى المتواجدون الآن مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
العودة   قلعة طرابلس > المنتدى الطرابلسي > المواضيع الطرابلسية العام
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويمالمسابقات اجعل كافة الأقسام مقروءة

المواضيع الطرابلسية العام يضم أي شيء له علاقة بطرابلس


10 فوائد للمشي

المواضيع الطرابلسية العام


إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 1-11-2019م, 10:38 PM   #1
افتراضي 10 فوائد للمشي

رياضة المشي الى جانب إتباع نظام غذائي صحي والنوم الجيد ليلاً، هي نشاطات كفيلة بإعادة الحياة الصحية لجسم الانسان، وأفضل وصفة صحية للتجنب من الأمراض والسمنة. فالمشي نشاط رخيص وسهل، وهو قابل للتطبيق مع الجميع.

ما هي الفوائد في حال المشي لمدة 30 دقيقة يومياً؟

الوقاية من أمراض القلب: يساعد المشي على تجنب مشاكل القلب عن طريق خفض مستويات ضغط الدم المرتفع والكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.

التغيرات الإيجابية للدماغ: إن المشي واستنشاق الهواء النقي، لا يتطلبان مجهوداً كبيراً، ويعمل المشي على تحسّن صحة الدماغ ويمنع الإصابة بالخرف، ويقلل من خطر الإصابة بألزهايمر، كما يحسّن القدرة العقلية بشكلٍ عام، ويحدذ من الإجهاد الذهني.

تحسين صحة البصر: البعض لا يرى رابطاً بين الساقين والعينين، إلا أن المشي يساعد على تحسين صحة البصر بشكلٍ كبيرٍ، ومكافحة “الجلوكوما”، وذلك عن طريف تخفيف ضغط العين.

تحسّن صحة العظام: يعمل المشي على زيادة حركة المفاصل، وبالتالي فهو يحسّن من صحة العظام، ويقلل من فقدان كُتل العظام وإصابتها بالكسور، ويعمل على منع هشاشة العظام، وللحدّ من آلام المفاصلب يوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

تحسين عملية الهضم والأمعاء: يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على تحسين عملية الهضم، ويقلل من الإمساك من خلال تنظيم حركات الأمعاء، كما يقلل من خطر الإصابة بسر طان القولون في المستقبل.

زيادة حجم الرئتين: يعتبر المشي تمرين هوائي يعمل على زيادة تدفق الأوكسجين في الدم، كما يعمل على تدريب الرئتين وتوسيعها، بالإضافة الى التخلص من السموم الموجودة فيها، لذا فإن التنفس العميق خلال المشي يخفف من الاعراض المرتبطة بأمراض الرئة.

تحسين صحة البنكرياس ومقاومة السكري: يعتبر المشي هو الدواء الأول لمرضى السكري، حيث يعتبر أحد أهم الأساليب في الوقاية من السكري والسيطرة على البدانة وتحسين عمل البنكرياس، وبالمقارنة مع الناس الذين لا يمارسون المشي تبين من خلال بعض الأبحاث العلمية وبفترة تجربية لمدة 6 أشهر، أن المشي حسّن من عمل الغلوكوز بمعدل 6 مرات.

فقدان الوزن: المشي هو احد الوسائل المهمة للتخلص من البدانة ويعمل على تخفيف الوزن، وللحصول على جسم متناسق ووزن خفيف، يجب مشي على الأقل 10 آلاف خطوة في الساعة، سيعمل ذلك على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ مثالي، كما ان المشي لا يسبب تقلصات بالعضلات ولا يشعر بالتعب كما بعض الرياضات الأخرى.

التقليل من الإكتئاب والعصبية: يعمل المشي على التقليل من المشاكل النفسية، وتحسين أعراض الإكتئاب والحصول على المزيد من الإسترخاء عن طريق رفع الروح المعنوية للجسم، حيث يقلل المشي من العصبية ويطرد مباشرةً الشحنات العصبية من خلال تفريغها بالمشي.
افلام سكس امهات - فيديو سكس - سكس عربي - سكس اجنبي - سكس مترجم
علاج آلام الظهر: يعتبر المشي من أفضل العلاجات لآلام الظهر، وهو يعدّ نشاط منخفض التأثير، وسهل وغير قاسٍ، ولن يسبب آلام في الظهر كالجري مثلاً، ويساهم في تحسين الدورة الدموية داخل الهياكل الشوكية ويحسن من مرونة وحركة العمود الفقري، وهو يعتبر أمر مهم وأساسي جداً للظهر وللعامود الفقري.
سكس نار - xnxx - فيلم سكس - افلام سكس امريكي - سكس امريكي - سكس نيك

آخر مواضيعي

 
  رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع قسم المواضيع الطرابلسية العام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسئلة للأسد من محمد كريشان - يمنع دخول المنحبكجشية bibo770 قسم أخبار سورية 1 3-10-2012م 03:41 PM
إلى نصر الله: سوريا لم تعد للأسد، ولبنان لن تعود لك بعد اليوم!! bibo770 قسم أخبار لبنان 0 5-08-2012م 02:08 PM
ويكيليكس: قصر الضيافة الصيفي للأسد bibo770 قسم أخبار سورية 0 15-07-2012م 11:13 AM
صحفي أمريكي عمل مخبرا للأسد ووسيطا للجزيرة bibo770 قسم أخبار سورية 0 20-03-2012م 11:41 PM
تظاهرات ضخمة تأييداً للأسد mersalli قسم الأخبار العربية 10 23-06-2011م 06:32 PM





RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

~ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~